Proteja-se da onda de calor que atinge o Distrito Federal

O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) publicou alerta vermelho sobre uma onda de calor que afeta o Brasil, incluindo o Distrito Federal.

As temperaturas estão acima da média em quase todo o país e, na Capital Federal, a previsão é que o calor atinja temperaturas nunca alcançadas antes na cidade.

Diante da situação, o Ministério da Saúde divulgou orientações para proteção de toda a sociedade.

PROTEJA-SE DO SOL E DO CALOR

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, das 10h às 16h.
• Expor-se ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar.
• Use chapéus e óculos escuros.
• Use roupas leves e que não retêm muito calor.
• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados.

HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
• Evite bebidas com elevado teor de açúcar.
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

CUIDADOS COLETIVOS E EM CASA

• Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
• Abra as janelas durante a noite.
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir.
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

CUIDADOS COM A SAÚDE

• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça.
• Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco rapidamente e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar-se.
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Fonte: Ministério da Saúde